如果你正在找「上班族 AI 學習路線圖」，你可能已經發現：很多路線圖預設你每天有好幾小時可以投入。
這篇不走那一套。
下面是一個能真的做得到的計畫：每天 30 分鐘，連續 8 週；再配上一個強化記憶的複習方法，讓你不是「看過就算」，而是「學了能用」。
適合誰
- 工作忙、時間零碎
- 想建立 AI 基礎認知，也想做出成果
- 需要清晰路徑，不想被資源列表淹沒
8 週 AI 學習計畫（每天 30 分鐘）
每次 30 分鐘用這個節奏：理解（10 分鐘）→ 應用（10 分鐘）→ 回憶（10 分鐘）。
第 1 週：基礎概念（不堆術語）
- AI/機器學習到底是什麼、不是什麼
- 模型 / 資料 / 評估的關係
- 關鍵詞：LLM、Embeddings、上下文視窗、幻覺、RAG
**產出：**一頁紙「AI 詞彙表」（用自己的話）。
第 2 週：能落地的提示詞
- 清楚指令與限制
- Few-shot 範例
- 結構化輸出（表格/清單/JSON）
**產出：**10 個職場可重用的提示詞模板。
第 3 週：用自己的材料學更快
- 把 PDF/文章/影片字幕變成：
- 摘要
- 測驗題
- 閃卡
- 建立每日「複習回路」
**產出：**第一套卡組（20 張閃卡 + 10 道題）。
第 4 週：RAG 入門（讓 AI 有依據）
- RAG 是什麼、何時需要
- Chunk、Embeddings、檢索的「夠用」標準
- 常見問題與自查方式
**產出：**一張簡單的 RAG 流程圖（先不寫程式也可以）。
第 5 週：實作積木（輕程式或零程式）
二選一：
- **零程式：**用現有工具搭 AI 流程
- **輕程式：**呼叫 LLM API 並格式化輸出
**產出：**一個每週能省時間的小助手。
第 6 週：評估（很多人跳過但最關鍵）
- 用指標定義「好答案」
- 建一個小測試集（10–20 條）
- 比對迭代結果，避免越改越差
**產出：**評估清單 + 測試集。
第 7 週：按職能選情境
選你最相關的一條：
- 客服支援
- 行銷內容
- 營運
- 學習教育
- 產品/工程
**產出：**3 個情境 + 風險點 + 成功指標。
第 8 週：做個小作品（V1 就好）
做一個版本 1：
- 某科目的學習助手
- 會議紀錄 → 測驗產生器
- 內部文件的「政策問答」
**產出：**可分享的 Demo + 簡短說明。
10 分鐘回憶法：讓每天 30 分鐘有用
多數人用「看內容」當作學習，但記得住的關鍵是回憶：
- 把材料變成問題，而不是只劃重點。
- 用間隔重複複習閃卡。
- 追蹤你常錯的點，而不是追蹤你看了多少。
用 Lernix AI，你可以把 PDF、YouTube 連結或筆記快速生成：
- 測驗：檢驗理解
- 閃卡：做間隔複習
每週回顧清單（週末 5 分鐘）
- 我能用 60 秒講清楚的 3 個概念是什麼？
- 哪 3 張閃卡我最常記錯？
- 下週我想改進的一件小事是什麼？
最後一句：穩定勝過爆發
只要你照著這份「上班族 AI 學習路線圖」走 8 週，你會得到更清晰的 AI 認知、能做出小系統的實作能力，以及更可靠的判斷方式。
從把手邊材料變成測驗與閃卡開始，讓複習回路幫你加速。
每天 30 分鐘固定模板（照著做就好）
很多人卡住不是不努力，而是每次坐下來都在想「今天要學什麼」。給自己一個固定流程，降低決策成本：
- **0–2 分鐘：**選一個輸入（PDF 3 頁、短文章一篇、8–15 分鐘影片片段）
- **2–12 分鐘（理解）：**抓主線邏輯，最多寫 3 個要點
- **12–22 分鐘（應用）：**寫 3 個「如何在工作/學習用到」的例子
- **22–30 分鐘（回憶）：**合上材料，從記憶回答問題，再對照修正
「每天 30 分鐘 AI 學習路線圖」之所以有效，是因為它把時間強制分配給回憶與應用，而不是一直刷內容。
如何知道你在進步（別靠感覺）
每週只記 4 個指標就夠：
- **複習次數：**本週做了幾次閃卡複習
- **正確率趨勢：**大概有多少題能一次答對（粗略即可）
- **60 秒講清：**能用 1 分鐘講清楚的一個概念
- **可交付產出：**一個提示詞模板/清單/小流程
你在累積的是可復用能力，而不是收藏夾。
示例：把一支 YouTube 影片變成一週成果
很適合忙碌上班族的復用流程：
- **第 1 天：**貼上連結，生成結構化摘要（標題 + 要點）
- **第 2 天：**生成 15 題測驗，先不看摘要直接作答
- **第 3 天：**同一份材料生成 25 張閃卡，針對錯題重點複習
- **第 4 天：**寫一段「教回去」的復述稿
- **第 5 天：**結合職能寫 3 個用例 + 3 個風險 + 3 個成功指標
- **第 6 天：**再做一次測驗並優化提示詞
- **第 7 天：**產出一個可複用資產：清單/速查表/小指南
一個輸入 → 多次回憶 → 形成一個輸出，這就是效率的核心。
8 週里程碑（你應該能做到什麼）
- **第 2 週：**10 個可重用提示詞模板
- **第 4 週：**能畫出並講清楚一個簡單 RAG 流程
- **第 6 週：**小測試集（10–20 條）用來評估品質
- **第 8 週：**一個可展示的 V1 小作品
常見問題（忙碌版）
Q：一定要寫程式嗎？
不一定。先用工具建立 AI 素養，再按需求補程式。
Q：漏掉一天怎麼辦？
不要暴衝補課。隔天照流程繼續，穩定最重要。
Q：怎麼避免 AI 亂編？
讓答案基於你的資料（RAG/引用/核對），並用小測試集回測。
Q：提升效率最快的方法？
把筆記變問題，把問題做成閃卡，用間隔重複複習。