如果你在搜索“职场人士 AI 学习路线图”，大概率已经踩过坑：很多路线图默认你每天有 2–3 小时学习时间。
这篇不一样。
下面是一套现实可执行的计划：每天 30 分钟，持续 8 周；同时配合一个能提升留存率的学习方法，让你不是“看完就忘”，而是“学了能用”。
适合谁
- 工作忙、时间碎片化
- 想建立 AI 基础认知，并能做出一点成果
- 需要清晰路径，而不是一堆链接
8 周 AI 学习计划（每天 30 分钟）
每次 30 分钟按这个结构走：理解（10 分钟）→ 应用（10 分钟）→ 回忆（10 分钟）。
第 1 周：基础概念（不堆术语）
- AI/机器学习到底是什么、不是什麽
- 模型 / 数据 / 评估的关系
- 关键词：LLM、Embeddings、上下文窗口、幻觉、RAG
**产出：**一页纸的“AI 词汇表”（用你自己的话）。
第 2 周：能落地的提示词
- 清晰指令与约束
- Few-shot 示例
- 结构化输出（表格/清单/JSON）
**产出：**10 个工作中可复用的提示词模板。
第 3 周：用自己的材料学得更快
- 把 PDF/文章/视频字幕变成：
- 摘要
- 测验题
- 闪卡
- 建立每日“复习回路”
**产出：**第一套学习卡组（20 张闪卡 + 10 道题）。
第 4 周：RAG 入门（把 AI 绑到资料上）
- RAG 是什么、什么时候需要
- Chunk、Embeddings、检索的“够用”标准
- 常见问题与自查方法
**产出：**一个简单的 RAG 流程图（先不写代码也行）。
第 5 周：搭建积木（轻代码或零代码）
二选一：
- **零代码：**用现有工具搭一个 AI 工作流
- **轻代码：**调用 LLM 接口并格式化输出
**产出：**一个每周能省时间的小助手。
第 6 周：评估（很多人跳过但最重要）
- 用指标定义“好答案”
- 做一个小型测试集（10–20 条）
- 迭代对比，避免越改越差
**产出：**评估清单 + 测试集。
第 7 周：按岗位选场景
选你最相关的一条线：
- 客服支持
- 市场内容
- 运营
- 学习教育
- 产品/工程
**产出：**3 个场景 + 风险点 + 成功指标。
第 8 周：做一个小作品（V1 就够）
做一个版本 1：
- 某个科目的学习助手
- 会议纪要 → 测验生成器
- 内部资料的“政策问答”
**产出：**一个可展示的 Demo + 简短说明。
10 分钟回忆法：让每天 30 分钟变得“有效”
多数人是靠“看内容”来学习，但真正的记忆来自回忆：
- 把材料变成问题，而不是标注高亮。
- 用间隔重复复习闪卡。
- 记录你错的点，而不是记录你看了多少。
使用 Lernix AI，你可以把 PDF、YouTube 链接或笔记快速生成：
- 测验：用来检验理解
- 闪卡：用来做间隔重复
每周复盘清单（周末 5 分钟）
- 我能用 60 秒讲清的 3 个概念是什么？
- 哪 3 张闪卡我总是记错？
- 下周我想做的一个小改进是什么？
最后一句：稳定胜过用力
如果你坚持这套“职场人士 AI 学习路线图”8 周，你会获得：更清晰的 AI 认知、更靠谱的判断方式，以及能做出小系统的实践能力。
从把手头材料变成测验与闪卡开始，让复习回路替你“自动加速”。
每天 30 分钟的固定模板（照做就行）
很多人失败不是因为不努力，而是每次坐下来都在想“今天学什么”。给自己一个固定流程，减少决策成本：
- **0–2 分钟：**选一个输入（PDF 的 3 页、一个短文章、一个 8–15 分钟视频片段）
- **2–12 分钟（理解）：**只抓“主线逻辑”，最多写 3 个要点
- **12–22 分钟（应用）：**写 3 个“如何在工作/学习里用到它”的例子
- **22–30 分钟（回忆）：**合上材料，从记忆回答问题，再对照纠错
你会发现，“每天 30 分钟 AI 学习路线图”之所以有效，是因为它把时间强制分配给回忆与应用，而不是刷内容。
如何判断你在变强（别靠感觉）
每周只记录 4 个指标就够：
- **复习次数：**本周做了几次闪卡复习
- **正确率趋势：**大概有多少题能一次答对（粗略即可）
- **1 分钟讲清：**能用 60 秒解释清楚的一个概念
- **可交付产出：**一个提示词模板/清单/小流程
你在积累的是“可复用能力”，不是收藏夹。
示例：把一个 YouTube 视频变成一周的学习成果
这是很适合忙碌职场人的复用流程：
- **第 1 天：**粘贴链接，生成结构化摘要（标题 + 要点）
- **第 2 天：**生成 15 道测验题，先不看摘要直接作答
- **第 3 天：**从同一份材料生成 25 张闪卡，重点复习错题相关卡片
- **第 4 天：**写一段“复述稿”（像给朋友讲一样讲清楚）
- **第 5 天：**结合岗位写 3 个用例 + 3 个风险 + 3 个成功指标
- **第 6 天：**再做一遍测验，并优化提示词让题目更具体
- **第 7 天：**产出一个可复用资产：清单/速查表/小指南
这就是忙碌人群的正确姿势：一个输入 → 多次回忆 → 形成一个输出。
8 周里程碑（你应该能做到什么）
做到下面这些，你就已经从“了解 AI”走向“会用 AI”：
- **第 2 周：**有 10 个可复用提示词模板
- **第 4 周：**能画出一个简单 RAG 流程并讲清楚
- **第 6 周：**有一个小测试集（10–20 条）用于评估输出质量
- **第 8 周：**完成一个可展示的 V1 小作品（给同事/朋友演示都行）
常见问题（忙碌版）
Q：一定要写代码吗？
不需要。先用工具建立 AI 素养，遇到明确需求再补代码。
Q：漏掉一天怎么办？
不要“补课式暴学”。第二天继续即可，稳定比强度更重要。
Q：怎么避免 AI 乱编？
让答案基于你的资料（RAG/引用/核对），并保留一个小测试集随时回测。
Q：提高效率最快的方法是什么？
把笔记变成问题，把问题变成闪卡，用间隔重复复习。